Ejercicios para Gluteos
Abductor con polea
Abductor con polea
Abductor con polea
Abducción Lateral de cadera con ligas
Patada con banda elástica
Donkey Kick con polea sobre banco horizontal y pierna estirada
Dunkey kicks con polea
Donkey Kicks con polea sobre banco horizontal
Donkey Kicks con mancuerna
Elevación de cadera en piso con elevación de rodilla
Elevación de cadera entre dos bancos a una pierna
Patada con polea, posición parada
Hip thrust a una pierna sin peso
Patada con polea posición inclinada
Patada en maquina smith
Patada en polea sobre banco horizontal, pierna completamente estirada
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Abductor con ligas en piso
Abductor con polea
Donkey Kicks sin peso
Elevacion de cadera en piso a una pierna
Elevación de cadera en piso
Patada con polea sobre banco horizontal pierna estirada
Hip Thrust con barra
Patada en maquina de glúteo parado
Sentadillas con elevación lateral de pierna
Hiperextensiones unilateral o a una pierna
Patada para glúteo en maquina de leg curl
Sentadillas Búlgara con mancuernas
Peso muerto a una pierna con mancuernas
Patada para glúteo con ligas
Patada en maquina
Hip thrust
